Vitamíny na erekci
aktualizováno srpen 2024
Vliv vitamínů na organismus
Vitamíny mají zásadní význam pro správné fungování těla. Jde o organické látky, které je nutné přijímat v potravě, a to v relativně malém množství. Mají důležitou roli při vývoji kostí a orgánů. Podporují základní biologické procesy, které nás udržují při životě – od metabolismu, správnou funkci mozku nebo fungující erekci.
Vitamín D na erekci
Vitamín D naše tělo přijímá z některých potravin a prostřednictvím UV slunečního záření. Ačkoli výzkum vlivu vitamínu D na sexuální výkonnost je omezený, z některých studií vyplývá, že nedostatek tohoto vitamínu souvisí s výskytem erektilní dysfunkce.
Malá studie Roberta Krysiaka a kol. zjistila, že muži s nedostatkem vitamínu D mají sníženou erektilní funkci oproti mužům s normální hladinou tohoto vitamínu.
Naše kůže produkuje vitamín D, pokud je vystavena slunečnímu záření. Většina lidí dokáže vyprodukovat dostatečné množství při běžném pobytu venku, například při procházce. Ovšem pokud netrávíte mnoho času venku nebo sluníčko zrovna moc nesvítí, je vhodné do jídelníčku zařadit potraviny bohaté na vitamín D, případně doplňky stravy.
Mezi potraviny s vysokým obsahem vitamínu D patří:
- ryby a rybí oleje,
- sýry, mléko a další mléčné výrobky,
- červené maso a drůběž,
- sójové, mandlové a ovesné mléko,
- houby,
- jablka, banány,
- rýže, čočka, slunečnicová semínka, mandle,
- brokolice, mrkev.
Vitamín B9 na erekci
Vitamín B9 neboli kyselina listová může také souviset s erektilní dysfunkcí.
Wen-Jie Yan a kol. ve své studii zjistili, že muži trpící ED mají obvykle nižší hladinu kyseliny listové oproti zdravým mužům. Nízká hladina tohoto vitamínu navíc souvisí také s předčasnou ejakulací – dalším častým problémem sexuální výkonnosti.
Kromě toho je kyselina listová důležité pro tvorbu DNA a RNA – základních molekul pro ukládání a čtení genetických informací. Význam má také při tvorbě červených krvinek.
Vitamín B9 lze koupit jako doplněk stravy, ale najdete ho také v řadě potravin, například:
- listová zelená zelenina – brokolice, špenát, chřest, hlávkový salát,
- maso, včetně jater,
- ryby a další mořské plody,
- arašídy, slunečnicová semínka a fazole,
- mléko a mléčné výrobky,
- vejce.
Vitamín B3 na erekci
Vitamín B3 neboli niacin může být dle některých výzkumů užitečný při léčbě ED. Studie Chi-Fai Ng zjistila, že u dospělých mužů s erektilní dysfunkcí došlo po 12 týdnech užívání niacinu ke zlepšení erektilní funkce .
Vitamín B3 je důležitý pro metabolické funkce. Navíc má protizánětlivé a antioxidační účinky, díky kterým je spojován se snížením rizika některých typů kardiovaskulárních onemocnění.
I tento vitamín lze pořídit ve formě doplňku stravy, nicméně nachází se v různých potravinách:
- červené maso, drůbež, ryby,
- otruby, kvasnice, celozrnné obiloviny,
- arašídy, luštěniny, semena,
- vejce.
Vitamín C na erekci
Vitamín C alias kyselina askorbová je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro naše tělo.
Pravděpodobně hraje roli v určitých biochemických procesech, které umožňují dosáhnout erekce a udržet ji během sexu. Jde o jednu z makroživin, která podporuje uvolňování oxidu dusnatého.
Oxid dusnatý je obecně považován za hlavní činitel, který způsobuje uvolnění tkáně v penisu a umožňuje přítok krve, tedy erekci. Kromě toho se vitamín podílí na tvorbě neurotransmiterů a proteinů, například kolagenu. Dále podporuje zdraví dásní a zubů, hojení a zlepšuje vstřebávání železa.
Mezi kvalitní zdroje tohoto vitamínu patří například:
- citrusové plody – pomeranč, grep, citron, limetka,
- další ovoce, včetně kiwi, malin, jahod a borůvek,
- červená paprika, brokolice.
Shrnutí
Některé výzkumy ukazují, že zejména vitamíny B3, B9 a D mohou pomoci při řešení erektilní dysfunkce, pokud je důvodem nedostatek těchto látek.
Studie jsou sice slibné, přesto jsou však potřebné další výzkumy. Nyní vitamíny slouží spíše jako podpůrné řešení, konzumaci doplňků stravy byste vždy měli konzultovat s lékařem.
